ウメLOG

10kgの減量を志しながら心身共に健やかになれるよう……とかいうテーマを掲げつつ、日々のリアルをデリバリー。

30日間ダイエット継続チャレンジ(7日目)

こーーーんにーーーちはーーー、ウメ子です。

ダイエット始めて1週間か〜!

割とゆるゆるやってる割にはそこはかとなく続いてて良きかな…って感じ。数値にはなかなか出てこないけど、あくせくやっても続かないし私には丁度いい感じかもしれない…?

 

測定結果

体重→65.6kg

体脂肪率→29.6%

 

所感

まあ前述もしたけど中々数値に出ないよね。

思い出したようにスクワットしてるだけじゃ、やっぱりアクティブさっていうの?なんか頻度?レベル?が足りないんだろうなぁ。

とはいえウォーキングー!とか動画トレーーー!となると通勤が再開した時点でまだ時間が取れない…。もーちょっと通勤っていうデイリージョブに慣れてくれば取り組めるだろうから今は焦らんでおく。

 

1週間の振り返り

7日目なので振り返りやってくよ〜!

1スプリントが1週間の計算である。仕事が鬼忙しくなるまではこの計算の予定。(金曜開始ってのが中々に変な設定ではあるけどw)

 

まずは結果。

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この結果を見つつ〜。

 

keep
  • 1週間続いた!!!!!!!!
  • 朝プロテイン置き換え開始継続できた
  • BCAA常時摂取できた
  • 軽度とはいえ筋トレ(スクワット)継続できた
  • ビタミン剤毎日飲めてる
problem
  • 想定より減りが甘い
  • ガッツリ飯の予定があった(+次スプリントもある)
  • 運動が足りていない
  • 便秘
try
  • 運動量を少しでも増やす
  • 数字に囚われすぎない。日々の達成を大事にする。
  • 平時の食事を大事にし、お楽しみの食事は気兼ねなく楽しむ!
  • 腸内改善に取り組む

 

こんな感じか?!

tryにあげたやつは積極的にチャレンジしていきたいし、何よりチリツモを大事に頑張るぞ〜!

 

「痩せなきゃ」じゃなくて「痩せたい」って、気持ちを強く持とう。

初心忘るべからず。だいじ!

 

30日チャレンジ中には体脂肪率28%の世界ってやつが見てみたいでござる。日々邁進!